29 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3554 kcal
|
Yağ: 162,83g | Prot: 156,31g | Karb: 355,44g.
Kahvaltı: Harzer Harzer Käse, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre. Öğle Yemeği: Storck Euka Menthol, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Lätta Halbfettmargarine, Stauffenberg Rosinenstuten, Kaufland Milchbrötchen, Apfel, Harzer Harzer Käse. Akşam Yemeği: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Kaufland Milchbrötchen, Hans Freitag Kaffee Gebäck Kränzel, Frosta Bratkartoffel Hähnchen Pfanne, Ei, Holstensegen Rapsöl. Aperatifler/Diğer: REWE Schoko Spritzgebäck, Brotland Weizenmild, REWE Leberwurst, Kaufland Bierschinken. devamı için...
|
|
3150 kcal
|
Egzersiz:
rad g1 - 45 dakika, krafttraining - 40 dakika, laufen g1 - 52 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|