|
pertama kali diet sudah sejak 8 tahun yang lalu rasanya.. bermula dari kelulusan SMA, dan menunggu jadwal pengumuman masuk kuliah. ada jeda waktu yang lumayan lama sekitar 3 bulanan. disitu sudah mulai ngawur makan, ga ada kegiatan selain main hp, rebahan, ga seperti pas di sekolahan banyak aktivitasnya.
lalu selama kuliah karena anak kos, makan tambah ngawur. yang dari 58kg ke 68 kg selama 3 th. dari situ sudah bingung mau apa.. tambah setres... lulus kuliah susah dapat kerja. makan tidur makan tidur... ga produktif sama sekali. lalu membengkak lagi.. dari 68 kg ke 72kg. itu adalah BB ku yang paling tinggi kupernah rasakan. lalu saat bekerja aku sudah mulai sadar perlu memperbaiki diri dan kebiasaanku. aku juga sudah punya uang untuk sekedar ikut kelas senam. dan supaya tetap menarik di pandang mata.. lalu aku coba produk suplemen makanan yang "terkenal" . tanpa tau ilmu diet manapun. aku merasa oke oke aja dan tetap kukuh sampai aku jadi member juga. dan mendapatkan potongan 25% per item seumur hidup...
hehehe
aku bertahan ga lama dengan suplemen "terkenal" itu. ga kuat bayarnya... juga aku merasa berlebihan.. sampai seperti ketergantungan. berfikir hanya bisa kurus kalau pakai ini.... rambutku rontok paraaaah , bau mulut, dan mukaku kusam.
akhirnya aku berhenti diet. aku mulai belajar dari YouTube, di situ aku ketemu YouTube nya Yulia baltschun. aku lihatin sampai tengah malam. Uda ngalahin marathon drama.
aku mulai lebih logis lagi kalau mau diet... sudah tau gimana memulainya.... Alhamdulillah.
mungkin karena waktu itu belum serius jadinya ga efektif.
sekarang aku mulai awal lagi, dengan tujuan diet yang berbeda... aku sadar BB ku belum ideal, dan mungkin itu salah satunya kenapa aku belum memiliki keturunan.. btw, aku sudah menikah 1 th yang lalu. semoga tujuan dietku kali ini diberikan kelancaran dan semangat terus oleh Allah SWT. ini adalah bentuk ikhtiarku untuk mendapatkan keturunan yaitu dengan memperbaiki pola makan. dan mencapai BB ideal. aamiin....
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 30,22g | Prot: 77,94g | Karb: 213,56g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Labu Siam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Madu. Öğle Yemeği: Ikan Mujair Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Gula Pasir, Garam, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Akşam Yemeği: Kacang Tolo . Aperatifler/Diğer: Roma Biskuit Sari Gandum. devamı için...
|
|
1998 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 47 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|