10 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 72,84g | Prot: 87,96g | Karb: 105,72g.
Kahvaltı: Eroski Basic Jamón Cocido, Tomates, Hacendado Pan Fibra y Sésamo, Nespresso Café Capsulas. Öğle Yemeği: Huevo Duro, Naranjas, Atún Fresco, Patatas Cocidas, Caldo de Pescado. Akşam Yemeği: Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, La Sirena Revuelto de Ajos, Espárragos y Gambas, Crema de Calabacín. Aperatifler/Diğer: Pan Blanco, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Nespresso Café Capsulas, Hacendado Atún Claro al Natural, Tomates, DIA Pan Tostado 100% Integral. devamı için...
|
|
2496 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josegarach benito Kilo Geçmişi
|