10 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1474 kcal
|
Yağ: 51,31g | Prot: 114,74g | Karb: 147,85g.
Öğle Yemeği: Vigor Requeijão Cremoso Light, Sadia Mussarela, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão Integral Cozido, Macarrão de Abobrinha. Akşam Yemeği: Sadia Mussarela, Ovo, BellaVita Pão Integral Aveia com Castanha , Congelados da Sônia Sopa de Ervilha. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Whey Protein, Nestlé Creme de Leite, Pé de Fruta Morangos Congelados, Power One Pasta de Amendoim Integral, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Amendoim, Optimum Nutrition Whey Protein, Kobber Granola de Cereais, Coco, Hortifruti Mamão Formosa, Itambé Leite em Pó Integral, Optimum Nutrition Whey Protein, Dolce Gusto Cortado Expresso Macchiato, Abacaxi. devamı için...
|
|
1959 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 13 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mclaudiafialho Kilo Geçmişi
|