10 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1850 kcal
|
Yağ: 111,34g | Prot: 86,86g | Karb: 131,29g.
Kahvaltı: Nainá Aveia em Flocos Contém Glúten, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana Prata, Ninho Leite em Pó Zero Lactose, Abacate. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida com Casca, Tomates, Hortifruti Repolho Branco Cru, Panqueca de aveia, Sadia Linguiça Fininha. Akşam Yemeği: Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Aperatifler/Diğer: Ninho Leite em Pó Zero Lactose, Omelete, Casa da Cuca Biscoito de Milho, Omelete, Seara Salsicha , Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel. devamı için...
|
|
2342 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, fitdance (funk e Latina) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Spor Salonu - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|