12 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1784 kcal
|
Yağ: 80,09g | Prot: 101,41g | Karb: 160,60g.
Kahvaltı: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Café com Açúcar, Suco Detox. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Salada Crua, Quero Feijão Carioca , Peito de Frango. Akşam Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Itaipava Cerveja , Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Linguiça de Frango. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Doce Crocante Cri Cri, Maçã. devamı için...
|
|
2417 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|