02 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3193 kcal
|
Yağ: 129,59g | Prot: 189,26g | Karb: 315,06g.
Kahvaltı: champ , hafer, leinsamen, milch, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre. Öğle Yemeği: Sea Gold King Prawns, Frosta Hähnchen Paella, Holstensegen Rapsöl, Bäcker Bachmeier Frische Semmeln. Akşam Yemeği: Lätta Halbfettmargarine, Top Mare Räucher-Lachs, Gut Ponholz Hähnchenbrustfilet, Aldi Leberkäse, Gut & Günstig Mehrkornbrötchen. Aperatifler/Diğer: Bratwurst, Aldi Stollen, Butter-Mandel, Harzer Harzer Käse, Viva Vital Hähnchen Kassler, Lätta Halbfettmargarine, Kamps Mehrkornbrötchen, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Äpfel. devamı için...
|
|
3331 kcal
|
Egzersiz:
kraftraining g1 - 1 saat ve 15 dakika, rad g2 - 38 dakika, rad g1 - 46 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|