14 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2511 kcal
|
Yağ: 102,78g | Prot: 147,17g | Karb: 251,97g.
Kahvaltı: Telur Goreng, Rempeyek, Tempe Goreng Tepung, Nasi Pecel. Öğle Yemeği: Donat Dilapisi Coklat, Nasi Putih, Sayap Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sambal Goreng Kentang, Roti Panggang, Telur Rebus, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Salak, Kue Mendut, Martabak Telur, Kacang Rebus, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Akşam Yemeği: Bakso Ayam, Mie Ayam. devamı için...
|
|
2172 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|