|
رجعت ليكم بعد 6شهور غياب وتخنت 10كيلو ونفسيتي متدمره
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1449 kcal
|
Yağ: 23,31g | Prot: 44,65g | Karb: 280,93g.
Kahvaltı: لانشون لانشون بقرى, الخيار (مقشر), جبنة جبنه رومي, السكر, شاي بالحليب, عيش عيش بلدي. Öğle Yemeği: Heinz صلصة طماطم, الجزر المطبوخ, بازلاء بازلاء مطبوخه او مسلوقه, الأرز المطبوخ مسبقا. Akşam Yemeği: Lactel Full-fat yogurt. Aperatifler/Diğer: الجزر, الموز. devamı için...
|
|
2245 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 20 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
عوده طيبه ان شاء الله تقدري تعوضي 💪 💪 ومتزعليش نفسك كلنا بيحصلنا دروبات وبنرجع تاني 💪
13 Mar 21 üye tarafından: Om habiba2020
|
تسلميلي يارب والله كنت خلاص وصلت للمثالي حرفيا دلوقتي اتغيرت خالص ف شكل جسمي وف طريقه اكلي
14 Mar 21 üye tarafından: amira el asmer
|
قدرتي مره وتقدري تاني بإذن الله بس المره دي حاولي يكون لايف استايل علشان صحتك بالتوفيق 💪
14 Mar 21 üye tarafından: Om habiba2020
|
14 Mar 21 üye tarafından: amira el asmer
|
تخلي الاكل الصحي اسلوب حياه ياجميل ولو نفسك في حاجه مش دايت تأخذي قدر بسيط وتعملي رياضه ولو وقت قصير بس داومي عليها ونكتر خضارنا وبروتيناتنا ونبطل مصنعات وسكر ودقيق ابيض ونستخدم بدائل اصح..... وهكذا
14 Mar 21 üye tarafından: Om habiba2020
|
حبيبتي متحرمش منك على النصيحه دي ويارب كلنا نوصل للمثالي♥♥♥
14 Mar 21 üye tarafından: amira el asmer
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
amira el asmer Kilo Geçmişi
|