|
😊
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 59,31g | Prot: 62,78g | Karb: 125,90g.
Kahvaltı: Tapioca, Cocinero Limão Espremido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Canela, Subway Alface, Sementes de Linhaça, Queijo Parmesão (Ralado), Nestlé Aveia em Flocos (10g), Tapioca, Café com Leite Integral. Öğle Yemeği: Couve-de-Folhas, Repolho, Páprica, Curcuma, Kitano Canela Em Pó, Orégano, Pimentão Verde, Café Expresso, Coentro, Subway Cebola, Pramesa Azeite de Oliva Extra Virgem, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo. Akşam Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Artesanal Esfiha Fechada de Carne. Aperatifler/Diğer: Mariza Canela em Pó , Pão de Frango, Café com Leite Integral. devamı için...
|
|
1935 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Ev İşi - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|