15 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 37,36g | Prot: 33,07g | Karb: 105,19g.
Kahvaltı: Nasi Uduk, Aneka Gorengan (Bakwan, Pisang, Tahu, Tempe,Dll). Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Telur, Telur Ceplok, Nasi Putih, Ikan, Tahu, Nasi Merah, Perkedel Kentang, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Akşam Yemeği: Perkedel Kentang, Martabak Keju. Aperatifler/Diğer: Pisang, Pisang. devamı için...
|
|
1507 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 10 dakika, Motosiklet Binme - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, HIIT - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|