Rutrick Günlüğü, 15 Mar 21

Guten Morgen an alle und einen guten Start in die neue Woche 🎬🙋‍♀️ Hier hat es sich über Nacht eingeregnet ☔🌧️☔ Habt alle einen guten Montag 🤗💜
91,8 kg Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.    Geriye kalan: 12,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1739 kcal Yağ: 71,07g | Prot: 72,13g | Karb: 189,48g.   Kahvaltı: Saftig Smoothie Apfel Grünkohl Limette, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst Fettreduziert, Tassimo Café Crema, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Wiltmann Rein Rind Salami, miree Wasabi, Gut & Günstig Ziegenkäse in Scheiben, Schrotbrot. Öğle Yemeği: Ehrmann Protein Pudding, Kürbissuppe, Gemüsemuffins, Alnatura Mais-Amaranth Waffeln. Akşam Yemeği: Ben & Jerry's Moo-Phoria Poppin Popcorn. Aperatifler/Diğer: Leichter Genuss Limburger Leicht, Mon Chéri Mon Chéri. devamı için...
2195 kcal Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...
Haftada 0,4 kg kaybediyor

65 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Guten morgen du Liebe, das war ha eine mega Leistung von dir diese Woche 👍Glückwunsch ,2 kg können sich echt sehen lassen ! Ich freu mich sehr für dich ! 🤗 die 8cht ist schon greifbar nahe ! 👍hab einen wunderschönen Tag 🙋 
15 Mar 21 üye tarafından: buecherwurm_02
moorning ihr 2, Glückwunsch für jedes Gramm webiger... habt nen schicken Start in die neue Woche... hoffentlich bleibts sturmfrei... 
15 Mar 21 üye tarafından: Bürotiger123
Moin 🐯 ....danke dir auch ...und lass keinen Stress an dich ran !😉🍀🙌🙋 
15 Mar 21 üye tarafından: buecherwurm_02
Ich freue mich schon auf die 8️⃣. Dann bin ich auf dem Stand von 2019 😊 Aber ich glaub, ich will dann weiter machen, vielleicht ist ja langfristig auch die Sieben realisierbar 🙃 Danke Bürotiger 🤗 ich werd mich gut festhalten, wenn es heute Nachmittag raus geht 🌬️ 
15 Mar 21 üye tarafından: Rutrick
Ich weiß nicht wie groß du bist ,aber ich glaube das du die 7 auch schaffst !👍🍀💕😘 
15 Mar 21 üye tarafından: buecherwurm_02
Hey guten Morgen 🤗 wünsche dir auch einen schönen Montag...🍀😊 
15 Mar 21 üye tarafından: dirk___
Huhu Dirk 🙋‍♀️ danke schön 🤗 Ich bin 1,70m groß. Wir werden sehen, erstmal die 8️⃣ anvisieren und sichern 😅 
15 Mar 21 üye tarafından: Rutrick
Sag mal Liebes wann wiegst du dein Fisch ,Fleisch oder Geflügel ?Roh oder in gebratenem oder gekochtem Zustand ?🤔 
15 Mar 21 üye tarafından: buecherwurm_02
Ich wiege alles immer vor dem Kochen/Backen/Braten. Außer bei Salzkartoffeln, aber da kann man ja auswählen ob roh oder gekocht. Aber ich esse selten Fleisch, dann eher Fisch und da ist die Mengenangabe oft auf der Packung 🤔 Wie machst du das denn?  
15 Mar 21 üye tarafından: Rutrick
Ja mach ich genau so👍 hatte heute so meine Zweifel beim Pangasius 🤔der hat beim dünsten soviel Wasser verloren ...wahrscheinlich wollte ich nur die Zusage das ich ruhig mehr essen kann !😂😂😂 🙋 
15 Mar 21 üye tarafından: buecherwurm_02

     
 

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