15 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1510 kcal
|
Yağ: 58,15g | Prot: 57,45g | Karb: 188,10g.
Kahvaltı: Buko Pikante Kräuter , Darbo Marmelade, Stockmeyer Teewurst Fein, Edeka Bio Dinkelbrot, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen. Öğle Yemeği: Couscous (Gekocht), Tomaten, Aldi Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Maredo Zwiebeln. Akşam Yemeği: Edeka Geflügelsalami, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Bierschinken, Grafschafter Mehrkornbrot. Aperatifler/Diğer: Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade, BioBio Bergkäse (20g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Mehrkornbrot, Weintrauben. devamı için...
|
|
2979 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|