|
Я почти у цели 🥳
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1310 kcal
|
Yağ: 70,00g | Prot: 100,49g | Karb: 65,88g.
Kahvaltı: Квашеная Капуста, Верес Баклажани в Аджиці, Лук, Яйцо, Куриное Филе, Сало. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Скумбрия Копченая, Помидоры, Картофель Отварной. devamı için...
|
|
1708 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 17 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 52 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
а как по отражению в зеркале, поделитесь? вы довольны? возможно когда-либо быть довольным? 😅
15 Mar 21 üye tarafından: 10M21
|
Да, довольна очень в целом. Сегодня делала замеры объемов и сравнивала (63,5 vs 54,4) ушло 10см +- в бедрах, талии, животе, груди.
Надо еще 2-3кг жира сжечь примерно т.к хочу бедра не более 90см (сейчас 92) и меньше жира в области живота и лица, у меня проблемные места 😐
А дальше буду работать над формой и удерживать вес. В конце осени в планах пойти на набор массы)
15 Mar 21 üye tarafından: anyabalakay
|
15 Mar 21 üye tarafından: 10M21
|
Если считать с веса 67 (после приезда с моря) то гораздо больше ушло, но я тогда не делала замеры и так видно было что бегемот 😸
Скоро выложу коллаж до/после, как раз пол года прошло.
15 Mar 21 üye tarafından: anyabalakay
|
наверно не привычно еще, правда, такие изменения? кажется таким и был, а посмотришь фотки-другой человек
15 Mar 21 üye tarafından: 10M21
|
Нет, мне привычно а таком теле как сейчас т.к большую часть жизни была худая. Непривычно и плохо морально мне было как раз в том весе, что был 😐
На счёт того, что как другой человек это да. Есть девушки которых немного лишнего жирка не портит, но я не из их числа. Мне вообще нельзя поправляться.
15 Mar 21 üye tarafından: anyabalakay
|
15 Mar 21 üye tarafından: 10M21
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|