05 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1666 kcal
|
Yağ: 63,40g | Prot: 68,15g | Karb: 204,72g.
Kahvaltı: Zacht Wit Broodje, AH Gebraden Rosbief, Bolletje Pepernoten, Brink Speculaas, Chocomel Halfvolle Chocolademelk, Aldi Schwarzwalder Schinken, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Ital d'Oro Focaccia. Öğle Yemeği: Aldi Schwarzwalder Schinken, Ital d'Oro Focaccia, Mandarijn, AH Pitloze Witte Druiven. Akşam Yemeği: Maggi Jus Rundvlees, AH Hollandse Stamppot Boerenkool, Linzensoep, Hema Rookworst. devamı için...
|
|
2245 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Oturma - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|