16 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1153 kcal
|
Yağ: 31,47g | Prot: 46,15g | Karb: 179,86g.
Kahvaltı: Buah Pir, Salak, Kue Tambang, Udang Kukus atau Rebus, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Daun Katuk, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Öğle Yemeği: Champ Sosis Ayam, Wortel, Tahu, Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Saori Saus Tiram. Akşam Yemeği: Gery Chocolatos, Biskuat Original, Gula Merah, Ubi Jalar (Manis). Aperatifler/Diğer: Dadar Gulung, Bubur Kacang Hijau. devamı için...
|
|
1853 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 55 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|