16 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2256 kcal
|
Yağ: 102,45g | Prot: 74,67g | Karb: 275,51g.
Kahvaltı: Plátano, Hacendado Quesitos Light, Huevo Revuelto, Wasa Original, Nespresso Café Capsulas. Öğle Yemeği: Plátano, Guiso de Lentejas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Akşam Yemeği: Papas Fritas (Saladas), Alcachofas Cocidas (Frescas), Acelga Cocida. Aperatifler/Diğer: Hacendado Napolitana Rellena de Cacao, Mercadona Pizza Jamón y Queso. devamı için...
|
|
3283 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 1 saat ve 30 dakika, Spor Salonu - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josegarach benito Kilo Geçmişi
|