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距離中秋節還有189天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
***哇 今天還是79.6公斤喲，還以為昨天只是曇花一現。
今天去菜市場的時候看到老闆的蝦仁好新鮮喲，好久沒吃海鮮了，買半斤回來自肥。。。
然後吃了一堆有的沒的卻忘記吃澱粉類了，話說配菜裡面有小玉米筍，我這樣也算有吃到澱粉吧😂😂😂😂😂
希望趕快瘦到可以運動的體重，之前84、85公斤的時候上下樓梯膝蓋都會不舒服。75公斤應該可以稍稍快走一下吧，好緊張，第二次減重，希望能像第一次一樣順利。
第一次減重花了9個月瘦了26公斤，但是沒控制好飲食 一直肆無忌憚的吃宵夜 和吃到飽餐廳 也沒運動了，三年多就變本加厲胖回來了 😭😭😭
這次如果成功達標，一定要記取教訓啊，不要每天都躺著追劇吃雞排了😱😱
***晚上去幫小朋友買明天的牛奶，然後自己也忽然很想喝，所以今天就超過基礎代謝率了QQ一星期總要爆個2～
3天啊，不然還有什麼幸福可言。。。
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79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 25,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1629 kcal
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Yağ: 84,16g | Prot: 121,46g | Karb: 95,88g.
Öğle Yemeği: 蘋果, 燙青菜, 蔥蛋, 清炒蝦仁, 壽喜燒（炒牛肉及蔬菜加醬油）. Akşam Yemeği: 燙青菜, 統一 瑞穗鮮乳 (290毫升), 醬牛肉, 清炒蝦仁, 蔥蛋. devamı için...
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sabit kilo
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