16 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 37,99g | Prot: 60,10g | Karb: 194,66g.
Kahvaltı: Queso Crema, Café Colado, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Pan de Grano Mixto, Dátil. Öğle Yemeği: Hojuelas de Avena (Cocida, Asada). Akşam Yemeği: Arroz Basmati (Cocido), Atún en Aceite (Enlatado), Ensalada de Verduras Mixtas. Aperatifler/Diğer: Queso Crema, Galletas de Avena, Plátano, Granja San Francisco Miel de Milflores, Galletas de Trigo Integral. devamı için...
|
|
1853 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Muay Thai - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Mekik - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|