06 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 25 kg.
Geriye kalan: 30,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2541 kcal
|
Yağ: 82,25g | Prot: 143,88g | Karb: 309,66g.
Kahvaltı: Cos or Romaine Lettuce, Extra Lean Deli Sliced Ham, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Vegetable Oil, Tomato Paste, Cooked Okra (from Fresh), ShopRite Canned White Beans, Cucumber (Peeled), Publix Fat Free Light Yogurt, Bob's Red Mill Bulgar, White Pita Bread, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Hummus. Akşam Yemeği: Safeway White Pita Bread, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Maille Cornichons French Style Gherkins, Turkey Breast Meat, Extra Lean Deli Sliced Ham, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted. Aperatifler/Diğer: Dannon Fruit on the Bottom Yogurt - Pineapple, Hershey's Kit Kat Candy Bar, Chocolate Wafers. devamı için...
|
|
3220 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|