17 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1314 kcal
|
Yağ: 56,53g | Prot: 70,84g | Karb: 140,06g.
Kahvaltı: Café, Pingo Doce Queijo Curado Amanteigado. Öğle Yemeği: Dia Couscous , H3 Ovo Estrelado, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Auchan Feijão Branco Cozido , Batata no Forno (Casca Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Akşam Yemeği: Panquecas de Trigo Integral, Eurofumeiro Alheira de Mirandela, Omelete ou Ovos Mexidos, Caldo Verde. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Canja de Galinha, Maçã. devamı için...
|
|
2631 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|