|
Baik,,mulai hari ini kalori harian akan di setting naik menjadi 1600 kalori. 3 bulan defkal + WO, terjadi perubahan siklus haid. Tdk berhenti, tp jd tidak teratur. Dan intensitasnya menurun. Sebelum semakin menurun,,harus merubah pola diet. Karena diet itu utk cari sehat,bkn penyakit. Alhamdulillah,,utk urusan BAB malah semakin baik.
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1595 kcal
|
Yağ: 39,53g | Prot: 140,55g | Karb: 177,51g.
Kahvaltı: Kacang Hijau Dimasak, Bengkoang, Putih Telur Matang, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Bayam, Mentimun (dengan Kulit), Pisang, Buah Naga. Öğle Yemeği: Pisang, Pepaya, Telur Asin, Kacang Hijau Dimasak, Bengkoang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Akşam Yemeği: Kacang Kedelai, Cabai Panas, Petis, Kecambah, Kerupuk Putih, Bengkoang. Aperatifler/Diğer: Bamboe Bumbu Rendang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
saran dong ka supaya bab lancar
17 Mar 21 üye tarafından: fhirenaws28
|
Kalau saya sekarang lebih ke pemenuhan serat harian kak. Jadi jumlah serat saya usahakan diatas 20 - 25 gram tiap harinya. Konsumsi buah setiap hari. Dan jg kopi hitam untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari. Awal nya sebelum diet, BAB saya sudah kacau. 3 hari sekali. Sekarang sudah lumayan paling tidak 2 hari sekali, bahkan 1 hari sekali. Mungkin bagi yg lain kondisi ini blm normal, tapi bagi saya ini sesuatu yg positif.
17 Mar 21 üye tarafından: Dinny Harnany
|
Saya pngguna baru kak.. bagu resep donk kak.. saya udaa jalanin 5 hr defkal.. target 1600 kal.. tiap hari konsumsi 1112kal saja.. knapa tdk turun2 yaa Bb nya.. haruss gimana. Kak?
24 Mar 21 üye tarafından: Dian230514
|
Kalau boleh tahu,,1600 kalori itu hasil dari mana? Sudah tahu berapa TDEE dan BMR? Hitungnya di website TDEE calculator.net. coba search di google.
24 Mar 21 üye tarafından: Dinny Harnany
|
yess, aku jga d setting di 1700 semangattttttttt
24 Mar 21 üye tarafından: roseminajoy
|
aseli iya kak sama 3 bulan terakhir aku juga begitu. sampe keluar darah bukan haid (kalo di Islam istihadoh), akhirnya naikin asupan harian dan penuhi serat sama lemak baik Alhamdulillah today haid
24 Mar 21 üye tarafından: aanadia004
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Dinny Harnany Kilo Geçmişi
|