07 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3380 kcal
|
Yağ: 104,36g | Prot: 219,86g | Karb: 323,39g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Egg White, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Öğle Yemeği: Gala Apples, Meijer Cheese Burger. Akşam Yemeği: Boiled Yuca, Black Beans (Canned), White Rice, Beef Steak (Lean Only Eaten), Fried Plantain, Pulled Pork. Aperatifler/Diğer: Beer, Dunkin' Donuts Gingerbread Cookie, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2203 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|