18 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1921 kcal
|
Yağ: 70,45g | Prot: 112,03g | Karb: 212,22g.
Kahvaltı: Банан, Вареное Яйцо, Увелка Каша. Öğle Yemeği: Подсолнечное Масло, Хлеб Бородинский, ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Азбука Вкуса Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Разносол Капуста Маринованная, Bonduelle Огурцы Маринованные, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Большая Кружка Молоко 2,5%, Фруто Няня Яблочное Пюре, Boombar Протеиновый Коктейль, Миша Сок , Апельсин. devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Koşu - 13/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Петр Огородников Kilo Geçmişi
|