19 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1448 kcal
|
Yağ: 39,48g | Prot: 119,63g | Karb: 151,14g.
Kahvaltı: Subway Tomate, Café Brasileiro Café, Walmart Queijo Mussarela, Excelsior Embutido de Peito de Frango Defumado, Mãe Terra Chia Semente, Quaker Farelo de Aveia, Q-Vita Chá Verde com Hibisco Solúvel, Hortifruti Laranja Bahia. Öğle Yemeği: Royal Gelatina Zero, Tio João Arroz Integral Cozido, Swift Coxão Duro , Hortifruti Chuchu, Pronto Light Cenoura. Akşam Yemeği: Subway Pepinos, Bimbo Rap10 Integral, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Aperatifler/Diğer: Adria Tortinhas de Limão, Amendupã Snacks, Optimum Nutrition Whey Protein, Italac Leite Desnatado. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
carolseberino Kilo Geçmişi
|