19 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1151 kcal
|
Yağ: 37,10g | Prot: 87,11g | Karb: 118,45g.
Kahvaltı: Hacendado Leche Semidesnatada +Proteínas, Milbona Mantequilla Light sin Sal, Pan Integral. Öğle Yemeği: Verduras Salteadas, Hacendado Garbanzos Cocidos, Pechuga de Pollo. Akşam Yemeği: Siken Crackers, Tomates, Filete de Añojo. Aperatifler/Diğer: Muesli (Frutos Secos), Hacendado Yogur Griego Ligero, Hacendado Barritas de Cereales Muesli con Avellanas y Almendras, Hacendado Compota de Manzana. devamı için...
|
|
1180 kcal
|
Egzersiz:
caminar 5 mil - 4 saat, trabajo 4 horas - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|