19 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 67,93g | Prot: 112,02g | Karb: 130,31g.
Kahvaltı: Café, Fresas Congeladas, Leche Deslactosada Light, Gold Whey Protein, Hojuelas de Avena Natural (30g). Öğle Yemeği: Salsa Teriyaki, Morey's Salmón Rosado Salvaje del Pacífico Marinado, Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Aguacate, Jitomate, Cebollas, Costillas de Res (Bordes Cortados con 0,3 Cm de Grasa). Aperatifler/Diğer: Smucker's Mermelada de Fresa sin Azúcar , Sanissimo Galleta de Arroz con Quinoa y Sal. devamı için...
|
|
3526 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 25 dakika, Spinning - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|