|
ОТ 73 ОБ 99 ОБ1 54
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1398 kcal
|
Yağ: 46,42g | Prot: 48,17g | Karb: 165,90g.
Kahvaltı: Макароны Отварные, Жареное Яйцо, Сыр Домашний, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Ситно Хлеб Многозерновой, Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей. Akşam Yemeği: ТВХ Лепешка Тандырная, Армпродукт Хачапури с Сыром, Сыр Пармезан (Твердый), Торт, Лев Голицын Российское Шампанское Белое Полусладкое. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Вино, Куриная Грудка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Окей Сыр Плавленый, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. devamı için...
|
|
1828 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 21 dakika, Cross Trainer - 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|