|
15.1
|
86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2228 kcal
|
Yağ: 62,51g | Prot: 147,45g | Karb: 268,92g.
Kahvaltı: Granix Cereal Mix (Granix), Semillas de Lino, Yogurt Milkaut Descremado 0% bebible, Manzanas Granny Smith, Tcn Albumina de Huevo en Polvo. Akşam Yemeği: La Serenísima Manteca, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido), Cachafaz Alfajor de Maicena, Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Chuleta de Cerdo. Aperatifler/Diğer: Caramelos Duros, Pulver Prolac, Tcn Albumina de Huevo en Polvo, Manzanas Granny Smith, Cuartirolo Descremado Light Cheese Veronica. devamı için...
|
|
2335 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 50 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|