|
3 weeks left in my cutting plan and 5.6 pounds to my goal. May not make it, but I am happy with what I accomplished in the past 25 weeks. 30 pounds gone, tons of muscle gained. Cant wait to bulk up for the winter and really pack on the lean muscle mass!
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 24,31g | Prot: 228,12g | Karb: 72,99g.
Kahvaltı: Blackberries, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz). Öğle Yemeği: Shadybrook Farms Turkey Breast Cutlets, Cucumber (with Peel). Akşam Yemeği: Extra Virgin Olive Oil, Yellow Summer Squash, Green String Beans, Coleman Natural Organic All Natural Boneless Skinless Chicken Breasts. Aperatifler/Diğer: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Benefiber Fiber Supplement, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate. devamı için...
|
|
2329 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
THATS SIMPLY AMAZING! 30 pounds!!
09 Ara 13 üye tarafından: xynab
|
That truly is incredible! Only 5 pounds away, but you've added so much muscle, you can hardly complain about the 5 pounds. WTG, Chad!!!
09 Ara 13 üye tarafından: Rob.c.weiss
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|