21 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 77,17g | Prot: 101,97g | Karb: 106,14g.
Kahvaltı: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Öğle Yemeği: Kemangi, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Pakcoy, Daging Sapi, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Sawi Putih. Akşam Yemeği: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Kikil, Paru Sapi Goreng. Aperatifler/Diğer: Wall's Cornetto Strawberry Vanilla, Wall's Cornetto Silverqueen. devamı için...
|
|
3306 kcal
|
Egzersiz:
Karate - 1 saat, Spor Salonu - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|