|
взвешивание с утра
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
655 kcal
|
Yağ: 33,59g | Prot: 45,24g | Karb: 43,58g.
Kahvaltı: Hochland Плавленный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Щука. Akşam Yemeği: Чай Несладкий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Овощная Запеканка. devamı için...
|
|
2452 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Masaj - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 16 dakika, Temizlik - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|