|
Naik lagi akibat benerin kalori. Karena kemarin2 sll makan dibawah BMR (1700) cuma 1100-1300kal, padahal TDEE 2500. Salah hitung dan kurang ilmu diet hehehe. Alhasil berimbas pada siklus mensku yg sudah mulai lancar ehhh skrg telat lg 🥲 skrg masukin 1800 masih diatas bmr dan dibawah tdee. Agak banyak cuttingnya, tp mari kita coba 🤗
|
91,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 18,01g | Prot: 55,09g | Karb: 174,31g.
Kahvaltı: SariWangi Teh Hijau, So Good Chicken Katsu. Öğle Yemeği: Sasa Saus Sambal, San Remo Penne, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ashitaki Ashitaki Creamy Sauce. Akşam Yemeği: Yoyic Yoyic, So Good Chicken Katsu, La Fonte Penne Ziti Rigate-91, Ashitaki Ashitaki Creamy Sauce. Aperatifler/Diğer: Puding Coklat, Dimsum. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|