23 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 14,38g | Prot: 27,84g | Karb: 114,13g.
Kahvaltı: Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: Tuna Salad Sandwich - MHG. Aperatifler/Diğer: Coors Light Beer (Bottle), Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Fudge Bar - IGA. devamı için...
|
|
4053 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 18 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Sauna - 12 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 10 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Plyometrics - 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|