|
So after a trying week... No real careful calorie
Counting and increased gym activity im back to my birthday weight.. my calorie restriction starts again feb 1... For now I'm just going to b mindful and track when I feel like it and let this last week be about strengthening... As of deb 1 I'll have 2 weeks till my cruise so I'll put my nose to the grindstone to look my best... Feelin really good about how my body is changing..
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1264 kcal
|
Yağ: 48,81g | Prot: 89,80g | Karb: 116,27g.
Öğle Yemeği: Diet Coke, Banana Peppers, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Red Onions, Lettuce, Avocados, Tzatziki, Organic Hummus Classic, Spinach Wrap, Falafel. Akşam Yemeği: Diet Lemon Lime Soda, White Rice (Medium-Grain, Cooked), Beef Flank (Trimmed to 0" Fat). devamı için...
|
|
2728 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|