24 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
536 kcal
|
Yağ: 26,49g | Prot: 39,88g | Karb: 36,43g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Европром Бутерфиш Горбуша с Чесноком, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Рыбные Котлеты, Салат из Пекинской Капусты. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Салат из Пекинской Капусты, Рыбные Котлеты. devamı için...
|
|
2924 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 3 dakika, Masaj - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, İş - 9 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, İp Atlama - 2 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|