|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 35 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2009 kcal
|
Yağ: 110,08g | Prot: 88,79g | Karb: 148,68g.
Kahvaltı: Колбаса Варено-Копченая, КДВ Нижний Тагил Ярче, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Öğle Yemeği: Винни-Пух Торт Дон Панчо, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Северная Долина Молоко 2,5%, Фабрика Качества Сосиски Молочные. Akşam Yemeği: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Колбаса Варено-Копченая, Простоквашино Сметана 20%, Сахар, Творог (Обезжиренный), Брест Литовск Сыр Российский. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
|
У вас получится. Я буквально 1,5 года назад весила 119 кг и вот уже сейчас 71 кг. Легко не будет, но результат того стоит, главное никогда не сдаваться и играть до конца💪🏻
25 Mar 21 üye tarafından: lena.krasova.93
|
Какая вы умница! Надеюсь, я тоже добьюсь такого результата 🙏
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
|
А на сколько ккал вы питались?
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
|
Я смотрела по ответу организма. Начинала с 1200 при этом я не голодала. Иногда снижала калорийность до 900, сейчас ем на 1500 и повышаю ещё потому что затрачиваю много. Срывов не было, если мне хотелось зефир, я его сделала, хотелось конфету или шоколад тоже ела, но только хороший и вписывала в норму ккал. Так же ела чипсы если очень хотелось в определенные дни. Но у меня такие желания возникают редко. Обязательно кардио нагрузки у меня была дорожка на 6,2км/ч с уклоном 3-4 начинала с 30 минут и до часа ежедневно и силовые. От низкой калорийности вес тоже может стоять, тогда его раскачивала повышением калорийности, в ноябре у меня стоял вес 82кг я его качала пахлавой😂 и в декабре ушло 6 кг, потом снова снизила. Смотрите по своему организму как будет реагировать, стройте питание такое, как сможете питаться всегда
25 Mar 21 üye tarafından: lena.krasova.93
|
25 Mar 21 üye tarafından: grttcs
|
Давай!!! Я смотрю, у нас даже одинаковая история набора веса
25 Mar 21 üye tarafından: khudeshka
|
Меня ОЧЕНЬ мотивирует спорт. Я вижу от него результаты, не вижу толка от трень дома. Карантин показал бессмысленность отсутствия дефицита питания и спорта) для начала отлично перебороть лень и начать ХОДИТЬ (знаю, как не хочется), потом добавит силовые тренировки. И естественно дефицит, лучше постепенный
25 Mar 21 üye tarafından: grttcs
|
Желаю удачи!👍 сил 💪и терпения! Все обязательно получится!
25 Mar 21 üye tarafından: tasha2001h
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|