|
距離中秋節還有180天。
第一階段目標達成60公斤+-3。
計劃體重掉至75公斤要帶入簡易一點運動。
一週兩次的輕斷食結束了，雖然也是很有飽足感，但是感覺有點單調。 明天可以吃想吃的囉～～要控制熱量1500～
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
501 kcal
|
Yağ: 11,60g | Prot: 66,99g | Karb: 35,16g.
Öğle Yemeği: 賀寶芙 瓜拿那豆茶, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔, 7-11 卜蜂蒜香黑胡椒雞胸肉. Akşam Yemeği: 賀寶芙 瓜拿那豆茶, 石安牧場 香滷蛋白丁, 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔, 水煮蛋. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|