O L A ♡ Günlüğü, 26 Mar 21

O L A ♡ Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

مشيت صيام متقطع فترة الوزن زاد م اني كنت بصوم اغلب الايام 14 ل 16 بس وباكل ف حدود سعراتي
وقفت صيام ورجعت اكل عادي بس بهتم بالخضار والفاكهه والحبوب كانت النتيجة عظمة

71,8 kg Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg. Geriye kalan: 9,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 26 Mart 2021:

1390 kcal

Yağ: 34,98g | Prot: 27,31g | Karb: 219,69g. Kahvaltı: التفاح, عدس عدس أصفر, دوم, البصل, زيت عباد الشمس, الطماطم, شوربة الشعيرية الفورية, الموز. Öğle Yemeği: المخبز عيش بلدي مصري. Akşam Yemeği: بطاطس منزلية الصنع بطاطس مقليه, مكرونه اسباجيتي بالطماطم Amr. Aperatifler/Diğer: الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت, شيكولاته Calcibella, الموز. devamı için...

Haftada 0,6 kg kaybediyor

16 Destekçi Destek

Yorumlar

في اجسام مبيناسبهاش الصيام والوجبات المتعدده والصغيره بتخسسها اكتر برافو عليكي 👏 المهم انك تعرفي المناسب لكي

26 Mar 21 üye tarafından: Om habiba2020

انا حاسة اني انفجعت😂

26 Mar 21 üye tarafından: sarrarazan7

برافو

26 Mar 21 üye tarafından: ميرو حسونه

صحOm habiba الصيام المتقطع عايز جهد قليل ونوم منتظم والاتنين دول مش عارفه اضبطهم دا غير انو كان عاملي صداع جامد

26 Mar 21 üye tarafından: O L A ♡

انا الصيام المتقطع كان هايل معايا بس للاسف حصلتلى مشاكل منه ودكتور جهاز هضمى منعنى منه الفترة دى بس الفكرة انا مش متعودة ؏َـلَے ال٣ وجبات خالص بس حعمل اية بقى ربنا يعدى الفترة دي ؏َـلَے خير قولى لى بقى انظم ٣ وجبات ازاى في حدود سعراتى علشان حاسة انى بهبل انا كنت ماشية ؏َـلَے الomad فكنت باخد كل سعراتى في وجبة واحدة لكن كدة صعب اوى 🤕🤕

27 Mar 21 üye tarafından: Doaa.Sabry

Doaa.sabry ماشية بنظام اليوم الواحد وباكل وجبتين بس مش تلاته بس باخد سناك حوالي مرتين ف النص وف الاخر يوم ممكن اكل بيض ولبن أو زبادي عيش نص رغيف أو من غير عيش خالص والوجبة التانيه موز م كوب لبن مثلا يوم تاني بروتين كتير فراخ او لحمة - كام معلقة رز - سلطة الوجبة التانية زبادي وفاكهه يوم تاني شوربة العدس ورغيف او نص ممكن الوجبه التانية بيض مسلوق يوم تمر ولبن سبع تمرات ف الفطار وكوب لبن وباقي اليوم تمر ولبن بردو يوم تاني التفاح والسلطة الخضراء المهم بفطر فاكهه ولبن أو زبادي والغداء يبقي بروتين واحيانا بعكس وهكذا اكلي حبوب وفاكهه وبروتين ف حدود سعراتي الاسناك بيقي شكولاته أو بسكوت اي حلويات باخدها عادي لما بيبقي نفسي بس مش ديما والمشروبات بدون سكر + حاجه مهمه بشرب جنزبيل وقرفه وخل تفاح كتيييير وبحطهم ف الاكل كمان

27 Mar 21 üye tarafından: O L A ♡

جربي بردو سناك شوربة لحمة او فراخ بالتوم والليمون أو كوجبه مع فراخ او لحمه حلوة جدا وبتشبع

27 Mar 21 üye tarafından: O L A ♡


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

O L A ♡ Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

O L A ♡ Günlüğü, 26 Mar 21

Yorum Gönder

O L A ♡ Kilo Geçmişi