27 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1786 kcal
|
Yağ: 49,73g | Prot: 152,99g | Karb: 177,24g.
Kahvaltı: Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Iogurte Longa Vida Magro, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Morangos, Ovo (Inteiro), Kiwi. Öğle Yemeği: Bife de Peru Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Vinagre Balsâmico de Modena, Pimentões Vermelhos, Alface de Folha Verde, Cenouras, Azeite, Tomates. Akşam Yemeği: Bife de Peru Grelhado, Sopa de Legumes sem Batata, Maçãs Golden Delicious. Aperatifler/Diğer: Limiano Queijo Fatiado Light, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Pão de Forma Integral, Pingo Doce Iogurte Líquido Proteína Manga, Queijinhos Cremosos Light. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Diogofg.Ferreira Kilo Geçmişi
|