17 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2306 kcal
|
Yağ: 22,35g | Prot: 216,48g | Karb: 248,42g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Carrots, Grapes, Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. Akşam Yemeği: Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Aperatifler/Diğer: Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pineapple, Beer. devamı için...
|
|
2238 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 13,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|