28 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1675 kcal
|
Yağ: 77,74g | Prot: 107,76g | Karb: 133,94g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы с Клюквой, Махеевъ Горчица Зернистая, Холодец, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица, Щебекинская Спагетти Тонкие, Слобода Майонез Оливковый 67%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Akşam Yemeği: Котлета Свиная, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Ветчина, Сыр Российский. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Powerplate - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|