29 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
48,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1271 kcal
|
Yağ: 38,88g | Prot: 101,39g | Karb: 131,66g.
Kahvaltı: Помидоры, Жареное Яйцо, Картошка Печеная. Öğle Yemeği: Котлеты из Минтая, Котлеты из Минтая, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Протеин. Изолят , Черника (Несладкая, Замороженная), Кефир 2,5%, Сладкий Картофель (без Соли, Запеченный в Кожуре), Глобус Опята Маринованные, Куриное Филе, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Horeca Select Голубика Быстрозамороженная, Вологодское Молоко 1,5%, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. devamı için...
|
|
1523 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Volkovamaria21 Kilo Geçmişi
|