|
ОГ 115, от 98, об 119
|
109,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 30,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
849 kcal
|
Yağ: 70,07g | Prot: 54,97g | Karb: 51,34g.
Kahvaltı: На Парах Том Ям, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Морковь. Akşam Yemeği: Идеальный Гарнир Консервированный Горошек, Щедрые Хлебец, Селяночка Яйцо Куриное, ВкусВилл Белок Яичный, Spainolli Оливки с Косточкой, Огурец (с Кожурой), Молоки, Самбери Сельдь Горячего Копчения. devamı için...
|
|
3233 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Padel - 20 dakika, Zumba - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|