|
borst 111, taille 95, buik 112, heup 108
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1410 kcal
|
Yağ: 66,23g | Prot: 72,05g | Karb: 133,96g.
Kahvaltı: Cacaopoeder (Ongezoet), AH 100% Pindakaas met Stukjes, Holland & Barrett Geraspte Kokos, Quaker Havermout (40g), Dadel, Banaan. Öğle Yemeği: AH Kippensoep Extra Gevuld. Akşam Yemeği: Conimex Ketjap Manis, Van Gilse Donkere Basterdsuiker, Flower Brand Tamarinde Pasta, AH Ongezouten Pinda's, AH Kippendijfilet, Lidl Nasi Bami Groente, Gebakken Ei, Bloemkoolrijst. devamı için...
|
|
2504 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|