31 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1302 kcal
|
Yağ: 30,28g | Prot: 99,86g | Karb: 147,11g.
Kahvaltı: Banaan, Campina Halfvolle Milde Yoghurt. Öğle Yemeği: Gebakken Ei, Plus Casino Wit. Akşam Yemeği: Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Gebroken Sperzieboontjes. Aperatifler/Diğer: Filet Americain (Extra Mager), Van Der Meulen Melba Toast Volkoren, Buys Zoenen, Water, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Hollandia Matze Crackers . devamı için...
|
|
2170 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 9 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|