01 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
125,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 35,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 60,89g | Prot: 88,06g | Karb: 173,98g.
Kahvaltı: Mel, Quaker Aveia em Flocos , Banana. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface, Beterraba Cozida, Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. Aperatifler/Diğer: Marilan Biscoito Amanteigado. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|