24 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2487 kcal
|
Yağ: 31,94g | Prot: 214,82g | Karb: 274,48g.
Kahvaltı: Bananas, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Apples, Bacon. Akşam Yemeği: Crackers, Flounder, Shrimp, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Italian Bread, Spaghetti Warehouse Spaghetti with Tomato Sauce, Asparagus, Crab Cake. Aperatifler/Diğer: Dried Fig, Beer, Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2430 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|