28 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
122,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 27,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2451 kcal
|
Yağ: 112,05g | Prot: 144,83g | Karb: 135,91g.
Kahvaltı: Cooked Mature Onions (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Fried Egg, Portabella Mushrooms, Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Beef Sausage, Lemon Juice. Öğle Yemeği: Cherry Tomatoes, Fried Ham (Lean Only Eaten), Turkey Drumstick, Egg Omelette or Scrambled Egg with Mushrooms. Akşam Yemeği: Mushrooms, McCain Sweet Potato Wedges, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Cooked, Grilled), Woolworths Caesar Salad, Lamb Loin Chop (Lean Only Eaten). Aperatifler/Diğer: Nestle Chokito, Dark Chocolate, Sauvignon Blanc Wine, Green Tea. devamı için...
|
|
4116 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 13 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|