09 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
123,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 28,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1372 kcal
|
Yağ: 32,73g | Prot: 128,87g | Karb: 140,47g.
Kahvaltı: Água com Limão, Crystal Água com Gás. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Limão, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Akşam Yemeği: Água de Coco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate). Aperatifler/Diğer: Mexerica, Água de Coco, Aveia em Flocos, Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate), Perdigão Peito de Peru Defumado. devamı için...
|
|
3858 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 64,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
igorlimarocha Kilo Geçmişi
|